항산화여왕,타트체리 효능,복용법,부작용
타트체리는,
흔히 알고 있는 달달한 스위체리와는 달리
샤워체리 품종으로 새콤한 맛이 그 특징이며,
수확 후 쉽게 물러지는 특성으로
대부분 분말이나 원액의 형태로
섭취가 가능합니다.
타트체리는 기본적으로
3대 필수 영양소를 지니고 있어
☞ 탄수화물
☞ 단백질
☞ 지방
12종 비타민과 7종의 미네랄과
멜라토닌, 비타민A, 안토시아닌 등
영양소가 풍부한 음식입니다.
블루베리 보다 1230% 함유된 비타민A
오렌지 보다 355% 함유된 철분
바나나보다 320배 풍부한 칼슘
시금치 보다 330배 풍부한 멜라토닌이
함유되어 있습니다.
연령이 높아질 수록 멜라토닌 호르몬은
점점 낮아짐으로 음식으로
섭취를 하여 호르몬양을 높이셔야 합니다.
◆타트체리의 효능
1. 다이어트
타트체리의 추출물을 비만인 생쥐에
투여했을 때, 체중과 복부지방을 감소시키는
결과가 있습니다. 단백질 합성을 촉진시키는
작용을 하면서 근력의 증가와 함께
지방 분해를 촉진 시켜서 다이어트에
도움을 줍니다.
(다이어트 하시는 분들, 필수템일 것 같네요)
2. 염증수치감소
타트체리는 항산화 성분이 풍부하여
항산화 여왕으로도 불리며, 면연력 향상에
큰 도움이 된다고 합니다.
타트체리 속 퀘르세틴이라는 성분이
면역 체계를 활성화시켜 몸속의 염증을
밖으로 배출시켜 바이러스가 복제하는 것을
막아주는 항바이러스 성분을 가지고 있습니다.
3. 불면증개선
타트체리는 멜라토닌 성분이 풍부하게
들어가 있어, 생체 리듬을 조절하여 불면증
완화에 도움을 주어 숙면을 취할 수 있게
도움을 줍니다.
실제로 외국에서 건강한 성인들에게
일주일동안 타트체리를 섭취하게 한 결과
수면의 질이 개선되는 효과와
소변에서 멜라토닌 분비량이 늘어난 것으로
나타난 연구 결과도 있습니다.
불면증이신 분들 꾸준하게 타트체리를
섭취하시면 좋을 것 같습니다.
4. 뇌 기능을 도움
생쥐로 타트체리의 원액을 섭취하는 연구를
진행하였는데, 작업 기억력이 향상되며
나이와 관련된 염증의 수치가 낮아진
결과가 있습니다. 안토시아닌이라는 성분이
뇌세포를 보호해주는 식물 화합물이
이러한 산화 스트레스로 인한
퇴행성 뇌질환을 보호해주는 효과를
가지고 있습니다.
5. 요산 수치 감소
우리의 혈액속에 많은 부산물인 요산이
쌓였을 때 통풍이 생기는데,
테트체리는 이 요산 수치를 낮아지게
도와주는 도움을 줍니다.
6. 혈압을 낮출 수 있게 도와줌
타트체리에 함유되어있는 안토시아닌
화합물이 혈관의 수축에 도움을 주어
이완기혈압과 수축기 혈압이 감소했음을
밝혀주는 연구 결과도 있습니다.
타트체리 말고도 각종 베리류와 검은쌀,
가지, 검은콩과 자색 고구마 등
자주색이나 검은색을 띈 채소와 과일에
함유되어 있으니 고혈압이신 분들은
필히 섭취해주시기 바랍니다.
이 외에도
관절염과 통픙 증산 개선
심혈관 질환 예방 및 항염 작용등
많은 효능을 가지고 있습니다.
◆타트체리의 복용법
섭취 기준으로는
농축분말로 대략 480mg,
주스로는 480ml,
체리로는 약 200개 정도 입니다.
(하루에 체리 200개 이상 드시는
분은 없겠죠? 뭐든 과유 불급입니다.
1일 섭취량을 알고 드시면
큰 부작용은 없습니다.
◆타트체리의 부작용
소화불량이 있는 사람의 경우,
고혈압 및 당뇨 개선 약을 복용중인 경우,
임산부 및 모유 수유 중인 여성은
섭취를 자제하는 것이 좋으며
과다 섭취의 경우 복통과 설사, 복부팽만감,
가스가 많이 찰 수 있는 정도의
부작용 입니다.
TV 방송에서도 이미
타트체리의 효능은 많이 방송이 되었습니다.
결론적으로, 타트체리는 영양소가 풍부하며
염증수치개선, 불면증개선, 다이어트 등
건강상의 여러 이점을 제공해주는
항산화 과일입니다, 요즘 시대에
거북목이나 근육통에 시달리는 분들
불면증으로 고생하시는 분들이라면
어렵지 않은 섭취로 시행하셔도
좋을 방법일 것 같습니다.
다만, 효과적인 섭취를 위해서 설탕이
들어가지 않은 원액을 섭취하시거나
건조된 분말을 드시는게 좋을 것 같네요 !